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【早安健康／艾彼（諮商心理師）】長者的心事，你知道嗎？ 奶奶與大伯同遊黃山的豐功偉業，是家族裡最愛提的。當時，高齡七十的奶奶，親力親為地爬完了最後一檻階梯，登上黃山最高處。 「黃山上有很多挑夫啊！爬不動的話，有人力計程車可以搭，直接幫你送到山的另一邊。我問奶奶說，需不需要僱一轎子讓她坐？奶奶拒絕我。」傳講這段事蹟的大伯，說與奶奶一同登黃山，從頭到尾也未見奶奶抱怨過一聲。甚至在大伯父提出，他願意背奶奶上山的意見時，奶奶也未接受，硬是要自己完成這段路。 「哎喲，上山的時候，很多人都在鼓掌！為奶奶加油，說沒看過年紀這麼大了還登黃山的。」這段回憶，幾乎每年總有個幾次在餐桌上成為話題。後來遊黃山，變成我們家族裡從伯叔輩到平輩之間都愛挑戰的一項經歷。 沒去黃山前，不知道親自走完黃山有多困難，二○一七年年底趁著在上海工作有機會登了一趟黃山。黃山的百步雲梯不是普通的陡，也不是普通的窄。因為是觀光勝地，那條窄路幾乎是擠滿了各地來的遊客。 要我形容那段路，我會說那個階梯的陡是陡到到前面的人背包掉下來，你和後面的人都會有骨牌效應的陡度。而那寬度，也是只能容下兩個人錯身，頂多再來一個媽媽牽著孩子能過的寬度罷了。 僅只三十幾歲的我，走完那段路雙腳都發軟了，七十多歲的奶奶卻一聲也不吭的走完。自己也有同樣經歷，走了黃山一遭後，才真的知道七十幾歲的奶奶有多厲害。 而這樣喜歡挑戰的奶奶，年長了以後還遊歷了好幾國的奶奶，卻在這幾年愈來愈不願意出門。 為什麼呢？ 長輩的心情其實並不難了解，下一頁看心理師解析！ 老人家開心了，照顧者也才會放心 仔細回想起這個現象，似乎從幾年前，奶奶右眼白內障開刀後開始的。當時奶奶的右眼術後雖能看清，但醫師的縫合手術沒有做好，在外觀上卻讓奶奶成了大小眼。這對向來愛美的奶奶來說，無疑是對自尊心的一大打擊。 我們不該假設，年長者對外表的衰退、失去，會在沒有經過調適後可以自然而然消失。更不該假設，隨著年齡增長，年長者就會放下對維持外貌的期待。 對外觀上的注意，老人家雖然沒有青少年那樣期待被所有人目光鎖定的需求，卻也總希望能夠和其他人差異不大，希望自己走在路上能夠不引人注意。年長者也會希望自己的外表是得宜的，是讓別人喜歡的，而且不會因為外表上的差異而受到不同對待的。 這問題在兒孫輩幫奶奶購置了一副太陽眼鏡後，幾乎完全解決了。奶奶後來也願意戴上太陽眼鏡出門，和兒孫一起遊山玩水。 可是功能退化的部分，仍舊是奶奶心中最過不去的檻，心中的檻比門外那道檻明顯高出許多倍。比如奶奶仍舊擔心，一道出遊時自己走得慢，時時需要攙扶，恐怕拖累大家的腳步。 這是一個體恤，奶奶害怕拖累家人，所以先把自己出遊的選項給刪除了。 同時，奶奶也擔心，若路上沒有廁所可隨時如廁，可能會有失禁、漏尿的問題。身體的狀況，愈來愈無法照著自己的期待去控制，所以最能控制的，就是待在家，把所有變數減少到最低。 想到這裡，我突然覺得奶奶的心情，其實不難了解。 身為晚輩的我們能怎麼做呢？下一頁心理師分享5個小技巧，長者和自己都舒心 換個角度想想，解開長者心結 試想當你腳受傷時，會想出門嗎？光想到出門的不便，可能就已經興致缺缺，只願意留在家中了。何況，腳傷無法出門的狀況是一時的，是可以復原的。可是老人家的功能退化，卻是不可逆的。老人家在外觀、功能上的改變，都可能阻礙他們踏出家門，提高外出的難度，最後只能悶在家中……身為晚輩的我們，能做的又有哪些呢？ 下次，當你又說家中長輩是宅老人時，請你先回憶一下，有沒有什麼是我們還沒做到的呢？ 給照顧者的話 長者和自己都舒心的好方法 老人家在外觀、功能上的改變，都可能阻礙他們踏出家門，提高外出的難度；最後只能悶在家中……想帶老人家出門散散心，其實有方法的。只要用對方法，老人家也能和家人們開心出門喔！ 本文摘自《不只是孝順，我想好好陪您變老》／艾彼（諮商心理師）／四塊玉文創 … 延伸閱讀：

採訪・撰文＝葉佩珒你是抹茶控嗎？抹茶產品百百種，你或許對於抹茶融入各類甜品與飲品已經感到不新奇了，然而，「抹茶咖啡」要做得好卻很有挑戰，要想讓咖啡和抹茶這兩種苦味的元素完美結合、不加入過多糖，喝起來又有層次，該怎麼做？cama café與辻利茶舖共同聯名，就要挑戰推出消費者未體驗過的抹茶咖啡新滋味。欣賞彼此的職人精神，踏出抹茶咖啡的第一次合作cama café為台灣首創以「現烘」模式經營的連鎖咖啡品牌，因堅持手工挑豆及每日新鮮烘焙，創業後就受到消費者喜愛，咖碼股份有限公司（cama café）董事長何炳霖表示，由於觀察到消費者對於抹茶口味商品的喜愛，因此想將自家的咖啡與抹茶結合呈現給消費者，但何炳霖解釋，抹茶的品質差異會影響到整體風味，「經過多方接觸後，我們發現辻利茶舖的高品質抹茶是最適合的合作目標，能展現更回甘、更具香氣的產品給消費者。」因此踏出cama café第一次與抹茶品牌的聯名計畫。同樣第一次將自家商品與咖啡做結合的高平摩志股份有限公司（辻利茶舖 TSUJIRI）執行長兼總經理內田翔太郎表示，辻利茶舖一直以來都想推廣茶道文化、希望能夠呈現最好的抹茶產品給消費者，然而，喜歡抹茶的客群並不是那麼地廣大「我們一直在構想其他方式，想讓大家都嚐嚐高品質抹茶的美好」內田翔太郎認為與cama café的合作計畫，便是讓更多消費者能夠品嚐到自家抹茶的一個好機會。不死甜卻回甘！主打大人系微苦滋味對於這次推出的3項飲品，何炳霖首推「抹茶咖啡拿鐵」，此品項為cama招牌商品經典拿鐵與辻利抹茶的結合，何炳霖解釋「微苦的風味呈現較符合cama café忠誠消費者的喜好，而cama café的產品也一直是主打著大人的風味」所以此飲品才會以無糖風味來切入市場。何炳霖認為市面上的抹茶咖啡飲品各具特色，但如果加入太多的糖份時，會掩蓋掉咖啡與抹茶結合時的層次感，雖然咖啡與抹茶都是口味偏苦的飲品，但如果原料品質以及比例調配夠細緻，其實就能呈現出「回甘」的風味，所以就算是加了黑糖的「黑糖抹茶咖啡拿鐵」在研發時也將比例調整的沒那麼死甜，除了凸顯抹茶與咖啡的原始風味，也與市面連鎖常見的含糖抹茶飲品有所區隔，提供喜愛咖啡的抹茶控新選擇。歷經半年研發，找出不搶彼此風采的最佳黃金比例抹茶跟咖啡的結合是很困難的任務嗎？對於此次聯名推出的「抹茶咖啡拿鐵、黑糖抹茶咖啡拿鐵」的產品研發過程，內田翔太郎也表示，抹茶跟咖啡在味道上都是非常具有自己特色的飲品，要將兩者結合但又不失去其中一方的風味是最重要的核心，因此研發過程中最花時間的就是找出抹茶跟咖啡兩者之間平衡的最佳黃金比例，要能凸顯兩者各自的風味且相輔相乘，才能讓消費者每一口都能同時品嚐到兩者精華所在。另外，除了抹茶咖啡，此次的聯名商品還推出了「黑糖抹茶鮮奶」，何炳霖解釋研發此款軟性產品的用意其實是考慮到不喝咖啡的消費者，當顧客來購買cama café時，也能帶上不愛喝咖啡的同伴一起享受！秉持呈現高品質產品的職人精神，有自信做出消費者沒喝過的抹茶咖啡雖然此次是cama café與辻利茶舖的第一次合作，但由於雙方都很欣賞彼此對於自家產品所講求的那份職人精神，因此對此次聯名飲品的品質十分具有信心。內田翔太郎表示「雖然市面上已經有其他的品牌推出抹茶咖啡等飲品，但我們細心把關的原料以及研發過程，一定能與其他品牌商品呈現出區隔」，認為cama café與辻利茶舖秉持著職人精神所調配出的抹茶咖啡，必定能為大家帶來味覺的新體驗！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

中國時報【胡欣男╱台北報導】家族經營成衣貿易、近年旅居泰國的74歲沈姓老婦，日前與其未婚的38歲陳姓兒子返台後，投宿在北市某商旅，昨天下午卻被發現陳屍房內，2人無外傷，現場沒打鬥、外力入侵跡象，留有喝過的不明液體和止吐藥物。沈婦留下紙條交代後事，檢警初步排除他殺，將解剖釐清真正死因。警方調查，陳男2014年移居泰國曼谷，陳母在2016年賣掉內湖房產，跟著兒子搬到泰國同住，期間少與親友聯絡，親友都不知2人在泰國的生活狀況。今年農曆年間，沈婦曾傳簡訊給兄妹拜年，但沒提及近況，也沒說何時會返台。本月13日，兩人從國際訂房網站預定北市松山區的商務旅館，20日返台從桃園機場直奔商旅，分別投宿2間房，預計25日退房。旅館人員告訴警方，2人這幾天都叫外送，僅沈婦曾短暫離開，沒特別異狀，也沒其他訪客進出。昨天中午，旅館聯繫不上本該退房的2人，下午1時許房務人員開門察看，赫然發現2人並肩躺在沈婦房內，蓋著棉被，明顯死亡。警方在房內發現2瓶殘餘的不明液體，從刺鼻味道研判是清潔劑，現場留有紙條簡單交代後事，並未談及尋短動機，僅寥寥數語說道：「請尊重我們的決定，請諒解。」沈婦還留了幾包遺物指定給兄妹。沈婦兄妹表示，沈移居泰國，退出家族成衣貿易事業，很久沒聯絡，連他們母子返台都不知，推測這些年都靠積蓄過活；雖然沈婦行李裡有被撕毀的存摺，但不清楚是否有債務壓力。全國各縣市自殺防治專線0800-788-995

台北市 / 綜合報導華航機師站出來罷工爭取權益，過勞議題再度浮上檯面！過去我們報導過，包括貨運司機、客運駕駛、還有保全業員工，他們血汗低薪、長期過勞，求助無門；而同樣有一群人，他們也很希望勞權能被保障，那就是醫師。這起案例，您一定還記得，他就是曾在奇美醫院擔任外科住院醫師的蔡伯羌，十年前，蔡醫師因為過勞倒下，智力跟生活自理能力，都退化到宛如5歲小孩，十年過去，病情依舊沒好轉，只能靠家人照料生活起居。而雖然勞動部公告，2019年9月開始，住院醫師將正式適用勞基法，但主治醫師等還是還沒被納入，能獲得勞基法保障的醫師比例，只佔十分之一。勞工的吶喊、醫界發出的求救信號，繼續是我們的深入報導。每月工時疑似超過300小時，2017年3月，大貨車司機呂智偉在送貨途中，腦幹出血、搶救不治。勞動部兩度判定不符合過勞，家屬悲慟憤怒。2016年11月，台中市公車駕駛鄭志明，因為腦溢血，生命終結在方向盤上。當天，他工作加上待命已經超過16小時。2017年3月6日，遊覽車司機陳俊男，載團途中心肌梗塞、衝撞民宅不治。而出事這一天，竟是他連續上班的第46天！一個個血淋淋案例，凸顯出台灣的血汗勞動環境。台灣是過勞之島嗎？風險高、待遇差、工時長，已經成了許多行業的真實縮影，根據調查，2013年到2018年上半年，有超過400人因為過勞，導致腦心血管疾病爆發，傷殘、失能、甚至死亡，被勞保局認定是職災疾病給予給付。其中，死亡給付人數多達127人，等於平均每15天，就有一名勞工過勞死。而白色巨塔內，扛起救人重擔，醫護超時工作，又有誰能幫幫他們？一早起床，刷牙洗臉、吃早餐，全聽太太發號施令。他，是曾在奇美醫院擔任外科住院醫師的蔡伯羌。2009年，進開刀房救人前一刻，急性心肌梗塞倒地，雖然搶回一命，但腦部缺氧過久導致失憶，人生就此改變。時而東張西望、時而玩手指，當年穿著白袍、意氣風發的蔡醫師，現在智力跟生活自理能力，退化到宛如5歲小孩。倒下那年，蔡伯羌才35歲，10年過去，病情絲毫沒好轉。蔡伯羌會重複吃飯、重複吃藥，必須時時有人看顧，出事後最常說的一句話，就是「不記得了」，看似忘了一切，但當我們問起當醫師的點點滴滴，他卻突然眼睛一亮。如果只能保留一種回憶，您會選擇留下什麼？蔡伯羌留下的是對醫職的熱愛，跟救人的初心，但攤開一張張排班時數表，每月上班、值班、加班，至少300小時以上，最長得連續上40幾個小時，而這還是沒加上上下刀前後的「隱形工時」，過勞病倒，讓他一生再也無法穿上醫師白袍回到巨塔。望著先生背影，熟悉的人已不同以往，2019年2月過年期間，蔡伯羌還一度走失，家人找了7個多小時，所幸最後群眾協尋奏效找到人。樂觀的背後，是淚水堆積成的堅強。護理人員受勞基法保障，但醫師卻還沒全面納入，蔡太太向醫院求償過程一路跌跌撞撞，2015年，二審判決奇美醫院應賠償780萬，成了全台醫師職災賠償首例，想不到醫院繼續上訴，至今案件進入更審仍在纏訟。而醫師過勞問題，蔡伯羌早已不是第一個，甚至還有人搭上性命。根據醫師勞動條件改革小組統計，這幾年來，疑似因過勞倒下或死亡而見報的醫師就有10多位，更別說看不見的黑數。超時工作、身心俱疲的狀態下，從事開刀等人命關天的專業判斷，又怎能保障病患？走上街頭、爭取權益超過10年，以神經外科、一般外科醫師為例，每周最高工時超過100小時，一個月得工作將近400小時，可謂拚命又爆肝，卻因為工作獨特性、緊急性、不確定性，至今遲遲無法入法。搶救生命，醫護人員奉獻心力，救人與過勞卻成了兩難，儘管新制露出一絲曙光，但要達到徹底保障醫師權益，這條路還很長。醫院內部工會屈指可數，醫師自救力量相對薄弱，加上行業特殊，難以罷工手段近身肉搏，正是醫界面臨的困境。不只醫界如此，台灣勞工長期面臨血汗困境、勞權低落！全台55萬家企業中，有工會的竟不到900家，比例只有0.01%，這也等同，有99%的勞工不在工會保障下，外部職業工會成了勞工救命繩，但最終還是得從體制面全面改善，才能消除台灣過勞之島的惡名，為低落的勞權尋找解方。更多華視新聞報導 【華視新聞雜誌】機師吶喊 華航罷工全記錄 【華視新聞雜誌】凝聚大稻埕風華 老屋新生 迪化207博物館

文/謝金河大家熟悉的六福皇宮在去年12月31日正式吹起熄燈號，迄今一個半月，誰來接手，仍未明朗化，今天經過這裡，只看到成群搬家公司的貨車，正排隊等候著把裡面的東西搬走。六福集團退租了，如果沒有接手，房東國泰人壽每年會少掉近5億租金收入，房東首當其衝，但六福皇宮收掉，對南京東路這一帶商圈也造成傷害，在華航大樓隔壁，這裡晚上一片漆黑，如果長久下來都如此，恐怕形成鬼城效應，對市容也有不利的影響。這棟大樓在昂貴的土地上，單是租金收入就不斐，但是租這樓來經營的企業，如果沒有高效率的經營能力，在昂貴的資產上經營企業，最後都將因為虧損過大而飲恨。可見經營有一定難度，坐在金山銀山，如果沒有本事經營，再多的資產也沒有用。這次華航的罷工也給了社會上了一堂課，公司的組成靠經營團隊，員工，還有股東，三者利益必須兼顧，如果公司長期不賺錢，股東與員工都沒有未來。經營必須凝聚人才，有好的領導，願意打拼的員工，再加上出錢小股東的啦啦隊，創造好業績，公司才有永續發展的好未來。更多今周刊文章：老謝：六福小公主站上起跑線＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

中國名嘴崔永元揭露「陝北千億礦權案」卷宗在最高人民法院丟失，引發關注，但聯合調查組昨晚公布案情大逆轉後，他保持緘默。崔永元此前爆料內容涉及洩露國家秘密，依法可以追究刑責。由中共中央政法委員會領軍的調查組22日晚間通報，2018年8月前後，「陝北千億礦權案」當事人趙發琦將該案承辦法官王林清介紹給崔永元。隨後崔永元在工作室幫王林清錄製反映案卷丟失、監視器「黑屏」等問題的影片，且上述部分影片經崔永元剪輯後，分段在網上發布。調查報告還指出，崔永元在網上發布的最高法院相關副卷資料，也來自王林清。由於經國家保密部門鑑定，王林清外洩的內容屬於「國家秘密」，崔永元協助在網上發布，依照中國刑法「故意洩露國家秘密罪」規定，兩人行為都有起訴追究的空間，關鍵在於洩露內容是否情節嚴重。法條規定，情節嚴重的，處3年以下有期徒刑或者拘役；情節特別嚴重的，處3年以上、7年以下有期徒刑。非國家機關工作人員犯罪「酌情處罰」。不過，調查組22日晚間僅稱王林清的行為已涉嫌犯罪，公安機關已依法立案偵查，但未提及崔永元是否違法。中國律師莊志明今天在微博發文呼籲當局法辦崔永元。他強調，崔永元此前在微博上貼出3頁最高法院案件的批件，均標注為「絕密」，已違反「保守國家秘密法」規定，應依「故意洩露國家秘密罪」追究。調查組通報王林清「監守自盜」案情大逆轉後，崔永元至今保持緘默，還把他的兩個微博帳號都設定禁止評論。崔永元去年爆料影星范冰冰等人偷逃稅後，聲名大噪。他持續揭發社會黑幕，儼然成為正義化身，至今微博粉絲已超過兩千萬。去年12月，崔永元在微博揭發「陝北千億礦權案」的案卷在最高法院丟失，還炮轟「最高法院院長周強帶頭執法犯法」，使得本案備受大陸社會關注；外媒數度報導指周強官位可能因此不保。崔永元還曾在上月兩度發文力挺王林清。先是表示「我站在王林清法官一邊，無論對錯，永遠站他這邊」，之後又附上自己和王林清的照片，稱「像不像親兄弟？可以一起死！」大陸網民今天對此議論紛紛，網路充斥奚落崔永元的評論，但仍有許多「崔粉」表態力挺。

娛樂中心／綜合報導大陸女星張嘉倪因《延禧攻略》中「最美妃子」順嬪一角爆紅，近日和老公受邀一起出演夯綜《妻子的浪漫旅行》第二季，外傳買超的家境超驚人，和富少王思聰是好友，近期節目中曝光了豪宅擺設，宛如迷宮的浴室讓網友超羨慕。▼▲張嘉倪加入《妻子的浪漫旅行》第二季。（圖／翻攝自微博）張嘉倪與老公買超結婚3年，育有1女1子，住在豪宅，先前張嘉倪在節目開播之前，公開家中浴室，光是坪數就跟普通臥室一樣大，裡面竟然放著桑拿烤箱，還有兩個洗手台，另一邊放著擺滿化妝品的櫃子，她在影片中卻表示「我們家浴室挺無聊的，就是…進去的時候別迷路就好了」。▼▲張嘉倪浴室竟有烤箱。（圖／翻攝自微博）除了浴室外，這次在《妻子的浪漫旅行2》也公開客廳與其他房間的內部擺設，每間都令人驚艷，有兩個小孩的她，把客廳佈置成「遊樂場」，放置許多大型玩具，讓孩子能在裡面盡情玩耍、開玩具車，也不會阻礙室內動線，網友看到張嘉倪嫁到如此富有的家庭，紛紛驚嘆：「女人的夢想」、「太狂了」。 （編輯：林呈育）▼▲張嘉倪客廳也大得驚人。（圖／翻攝自微博）更多三立新聞網報導藝人、網紅扮綠葉！浩子2分鐘垃圾話無NG 電影狂戳笑點愛情常勝軍遭渣男狠甩！一轉身深陷「性愛成癮症」下場好痛揪表哥泡裸湯！未成年少女暈厥…離譜結局連醫師也攔不住老婆「這樣做月子」…流產2次！康康目擊妻下體「掉仙草」

早於北美上市的大眾化電動車 Tesla Model 3 今天終於首次現身香港，公司更宣佈零售價將於 5 月待香港海關通過後公布，屆時會有 Performance（高性能全輪驅動）、AWD（全輪驅動）及 RWD（後輪驅動）這三款供選擇，預計第三季交付車輛。據現場消息指，Model 3 於香港可能以大約 HK$360,000 起價，相比早已停產、當時僅售 HK$555,200 的 Model S 60 確實更吸引（上月停產的 Model S 75D 更跳至 HK$659,700）。雖然 Model 3 是現時最便宜的 Tesla 車款，但它依然獲得美國國家道路安全局（NHTSA）的五星安全評級，而且 Performance 版能以僅 3.5 秒由靜止跑上時速 100 公里。最便宜的 RWD 也會有 600 公里的續航力，可媲美 Model S 100D。Model 3 提供 4 年或 8 萬公里的車身有限質保，而電池則有 8 年或 16 萬公里保養（長續航版會提升至 19.2 萬公里）。內飾方面，Model 3 配有一台橫向 15 吋觸控螢幕以取代傳統的儀錶板及實體按鍵，令設計更簡約。導航和 Autopilot 功能依舊包含在內，也有流動網絡連線功能，讓你透過 Tesla 手機 app 遠距控制空調以及無匙進入車廂。為了迎合這台廉價電動車預期的大量訂單，Tesla 說香港方面已經有計劃部署更多大型 Supercharger 充電站，當中受惠的地區包括新界西。現時香港有 22 個 Supercharger 充電站（共 98 個 Supercharger）以及超過 450 個公共及共享 Tesla Wall Connector。公司更分享了一些有趣的數字：全港的 Tesla 電動車共行駛了超過 8.32 億公里，同時節省了超過 9 千萬升燃油呢。有興趣的朋友可以即日起至 3 月 3 日親臨圓方 Elements 的金區 1 樓體驗 Model 3（不要介意左軚版就好了），或者在 3 月 1 日起至 3 月 10 日去太古廣場的 Garden Court 看看。Model 3 版本RWD後輪驅動AWD全輪驅動Performance高性能全輪驅動續航距離600 公里560 公里530 公里最高時速225 公里233 公里250 公里0-100 公里加速5.4 秒4.8 秒3.5 秒開放配置：5 月預計交付：第三季

【早安健康／立達診所物理治療師 劉沈峰】雙腳和人體關係密切，古書云：「人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰。」人類歷史從用雙腳站立開始，我們利用雙腳走到各個角落，無論是日常生活、休閒運動或勞動工作，都需要依靠雙腳行走和移動，足部形同人的健康總根。 人體的足部是由26塊骨頭，33個關節，以及上百條肌肉以及韌帶所組成。透過這些組織才能給每個人一個穩固的基底。有了硬體骨骼構造，也需有適當的軟體設備協助動作，而很重要的一環則是足弓。 我們總共有三個主要的足弓：內側足弓、外側足弓、以及橫弓。內側足弓是負責走路以及站立時，吸收地面反作用力以達吸震以及避震的效果；外側足弓是當我們走不平穩的地形時維持平衡，至於橫弓是在走路時做為向前的推進器。 三支撐點打造足部基底 承受人體跳躍達五倍重力 足部的三點著力點包含第一根掌骨頭、第五根掌骨頭、以及跟骨，由此三個支撐點作為雙腳的受力點，撐起我們全身的重量。 臨床研究指出，雙腳體積只有全身的5％，雙腳行走時承受身體重量的1.5倍，跑步則增加到2至3倍，跳躍時甚至加重為4至4.5倍的身體重量。有這樣子的三個支撐點可以分散壓力，以達到避震的效果。所以利用這三點著力點，配著各個足部的骨頭、肌肉、韌帶、足弓，來打造一個基底，支撐身體的重量。 如果我們把人體想像為一棵樹，我們的雙腳就是樹根。當根部不穩定，無法支撐上方的樹幹，導致樹幹不穩，不堪一擊，微小的外力都有可能使之倒塌。這就如同人類：若我們沒有一個穩定的足部，會造成我們身體上的變化以及代償，導致不穩固，容易造成傷害。 保護足弓 依腳型穿合適您的鞋 人的腳型與足弓高低都會影響走路、跳躍與跑步時的受力，穿對個人合適的鞋穩定我們的足弓，就顯得相當重要；不管是足弓過高或是向下塌陷，都無法吸震或避震、維持平衡、以及作為良好的推進器，容易造成膝蓋、骨盆及腰部肌肉的代償。久而久之可能造成肌肉過度緊繃、退化性關節炎、或是下背疼痛的困擾！ 我們平均每天8個小時都穿著鞋子，所以穿著合適且舒適的鞋子相當重要，而為了避免足部影響我們的身體，分享一下挑選鞋子時的一些小技巧！選擇鞋款時，盡量以寬版鞋頭設計、可調式鞋帶、正確尺寸、鞋墊軟硬適中為主。 足弓健康，就可以達到預防肌肉緊繃、關節炎的作用，下一頁看增強「足肌力」的3組超簡單小動作！ 足部勤伸展 早起睡前增強足肌力 為了維持我們足部的彈性以及肌力強度，建議可以做一些有衝擊的運動，先從最簡單的快走開始，再來慢跑。接下來介紹一些針對足部的運動，建議一個動作維持10至15秒，一次做10組，早上起床跟晚上睡覺前都可以做。 足部病變影響健康甚鉅，我們更需要保持足部的健康，而挑選鞋子的條件以及足部的運動訓練都能夠維持我們足部的健康。打造一個穩定的基底，避免造成我們下肢的代償，遠離退化性疾病！ … 延伸閱讀：

國民黨主席吳敦義在兩岸議題上，一直相對保守，但是最近轉趨積極，主要表現有三，一是關於兩岸和平協議，一是關於國統綱領，一是關於身份認同，這都有助於國民黨為台灣開創和平穩定的台海環境。   吳敦義說，如果國民黨重新執政，將與大陸洽簽和平協議。早在2005年4月，實現國共兩黨六十年來正式和解的「連胡會」，就在會談公報中以「達成兩岸和平協議，結束敵對狀態」作為五項願景之一。五項願景不僅列入國民黨政綱，和平協議也成為2007年至2008年馬英九角逐大選的重要政見，又納入2008年5月馬英九就職演說的承諾。    在此過程中，台灣主流民意一直對和平協議持正面態度，馬英九才會在2008年9月進一步表示，將於第一個任期內完成簽署兩岸和平協議。但因民進黨的醜化及恫嚇性宣傳，以及據傳美國阻撓，馬英九於八年任期內，始終未啟動與大陸的相關協商。 洪秀柱任主席時，於2016年9月制訂政綱指出，「積極探討以和平協議結束兩岸敵對狀態的可能性」。吳敦義任主席後，於2017年8月制訂的政策綱領刪除了上述文字。直到日前，吳敦義提出了國民黨執政後洽簽兩岸和平協議的主張，使得國民黨自2005年以來的相關立場重建了一致性和連貫性。那麼未來無論是誰代表國民黨角逐大選，就都有必要就如何恢復兩岸關係和平發展，並且將兩岸和平予以制度化做出表態，而這是有利於展現國民黨能量及有利於人民需要的。   談到國家統一綱領時，吳敦義說，「國統綱領還在，只是當局避而不談」。他這是精準的說法。實際上，2006年2月陳水扁所宣佈的是「終止運作國統會和終止適用國統綱領」，而非加以廢除。雖然吳敦義沒有表示他是否主張恢復國統會和國統綱領，但他這項說明及他同時指出，憲法增修條文規定國家目標是終極統一，這些談話對於國民黨的兩岸政策仍然具有深刻意義。   吳敦義日前赴海軍陸戰隊校友會致詞時還說，「我們都是炎黃子孫，我也是中國人」。此一立場完全不負於擔任以中國兩字為黨名的國民黨主席，值得讚許。前主席連戰於去年七月會見習近平時，即曾指出，「做為一個頂天立地的台灣人和做為一個堂堂正正的中國人，是完全相容而不互斥的」，這正是面對民進黨加劇「去中國化」，國民黨更應該重新在社會上建立正確的中國概念，才能維護及壯大黨的生機，否則若懼於民進黨「去中」、「敵中」而退卻，國民黨只會失去立足之地。   吳敦義被認為角逐大選的意志強烈，惟民意支持度較低。而他愈接近關鍵時刻，愈在兩岸政策上表達進取態度，揭示了國民黨應有的方向和高度。無論他最後是否挺身爭取黨的提名，以上都是對國民黨、對兩岸關係負責任的表現。 【大華網路報】

記者蕭保祥／屏東報導中華職棒（CPBL）中信兄弟左投Nick Additon（艾迪頓）24日與樂天巨人隊友相見歡，談到最近台灣職棒外國人選手愈找愈好，例如富邦悍將找來Henry Sosa（索沙）等強投，Additon坦言他有感受到壓力。▲中信兄弟左投Nick Additon（艾迪頓）與樂天巨人野手Carlos Asuaje賽前聊天。（圖／記者蕭保祥攝影）Additon說，職業這條路上總有不同隊友，樂天隊友說他變瘦、變開心了，可能是今年老婆小孩全寄到台灣陪他，老婆不喜歡Additon吃麥當勞。Additon說，自己不是找藉口，他2017年到韓國第1天就是開幕戰，對樂天球隊運作與暗號不是很熟悉，但自己確實投得不好。「如果有機會，會想證明自己可以在韓國立足，如果沒機會也沒關係。」Additon透過阮柏緯協助翻譯受訪。台灣與韓國聯盟是4隊與10球團差別，薪資結構在自由球員（FA）之後差距很大，Additon認為，雖然台灣沒有拿到FA就獲得100、200萬美元以上合約，也是有人拿到不錯薪水。Additon拿外投來說，例如富邦找來SosA、統一獅找來Austin Bibens-Dirkx（奧斯丁），「他們去年都還在大聯盟出賽，就我理解來台灣，薪資應該是蠻好的，外國人愈找愈好，相對也給我與Mitch（Lively）更多壓力，但我能控制的只有自己，督促自己做得更好。」中職4球團沒有公布外國人選手薪資。更多三立新聞網報導許基宏鹽埔開轟 中信兄弟擊退樂天巨人12強賽若再遇台灣 孫兒葉：很辛苦的比賽王柏融春訓連8場安打 續當「6割男」中信兄弟沒註冊郭泓志 富邦有王建民

英國哈利王子的妻子，梅根王子妃4月將生第一個寶寶，日前卻被拍到飛去紐約，豪擲50萬美元，相當於台幣1500萬元辦產前派對，高調奢華的作風，在英國引發批判，已故黛安娜王妃的前管家，更透露這樣的行為，恐怕讓威廉王子十分不滿。 記者：「梅根...梅根想好名字了沒，能告訴我們寶寶性別嗎，梅根是男孩還是女孩。」 英國王子妃梅根全身黑衣，帶著墨鏡，手拎淺色包包，走出紐約一間高級飯店。這是她婚後首度回到美國，但是她這趟返鄉之旅，卻被罵翻天。 娛樂評論家：「據報她這場紐約的派對，花費超過43萬美元，從飯店閣樓套房，王室保鑣到私人飛機，帳單數字不斷攀升。」 英國媒體報導，預產期在4月的梅根，這趟為期5天的紐約行，估計總共花費高達50萬美元，相當於台幣1500萬元。不僅在豪華飯店辦產前派對，邀來包括喬治克隆尼的太太，阿瑪克隆尼等名人參加，還被看到去高級法國甜點店吃馬卡龍，並大手筆購買昂貴的寶寶衣服。 澳洲記者：「這本來應該是公爵夫人，自己規劃的私人行程，王室成員通常不辦產前派對。」 結束紐約的派對，梅根馬不停蹄，和哈利王子一同飛往摩洛哥訪問。只是前王室職員，已故黛安娜王妃的前管家就透露，梅根作風高調奢華，喜歡吸引鎂光燈，可能引發威廉王子不滿。 更多 TVBS 報導名醫手擠粉瘤山丘 「香草冰淇淋爆漿」瀰漫惡臭 遭爆婚後性格大變 梅根被指是「難搞王妃」英國富商攀上公主 急當駙馬狠甩3年台裔女友妻出差就亂搞！渣男帶小三回家激戰 傻留滿屋「證據」今日熱門影音

前行政院長賴清德今（23）日北上陪民進黨新北市第三選區 （三重區） 立委補選參選人余天掃街，賴清德強調，國民黨在去年選後聲勢大漲，民進黨目前處於劣勢，這場補選對民進黨來說「非常非常重要」，補選若輸掉了，2020總統大選就會更困難。賴清德指出，這場補選對民進黨而言，非常、非常重要！特別是2008年民進黨曾遭逢大敗，後來之所以有辦法重新站起來，就是在因為在補選的選舉裡一場、一場贏，希望這次補選從新北、彰化到台南，每一場都能贏，讓民進黨能夠得到民眾信任，能夠重新站起來，跟全國民眾一起護台灣捍衛民主。煤體詢問2020總統大選的議題，賴清德認為，國民黨去年選後聲勢大漲，民進黨目前處於劣勢，余天在三重獲得鄉親支持，但民進黨在台南也遭遇很大的挑戰，彰化更不用講；既然補選對民進黨重新再站起來那麼重要，府院黨及地方立委大家都應該同舟共濟、團結一致把補選打贏，「補選輸掉了，2020就會更困難」。賴清德呼籲，大家集中力量打贏補選，讓民進黨重新得到民眾信任，讓民進黨重新站起來；至於總統選舉的事稍後再講，避免失焦，否則這時不談補選，民進黨可能會輸掉每一場補選，「等3月16號補選結束，要談總統大選的事情，全黨再一起來談。」更多 NOWnews 今日新聞報導 韓粉高呼選總統 韓國瑜：前提是... 蔡英文送大紅包：計程車換新車 補助最高35萬元 「兩岸和平協議」鬧翻天 洪慈庸補刀反問兩題網讚翻

記者 溫子豪 報導全球經濟景氣混沌不明，讓上班族年後轉職意願高漲。人力銀行業者調查發現，9成5上班族有轉職念頭，其中8成已開始行動，但卻有7成5受訪者發生「水土不服」，到任新公司發現工作內容不如預期，以致轉職又「閃離」，無法找到更好的發展。主計總處預測2019經濟成長率為2.27%，較去(2018)年11月下修0.14個百分點，主因在於全球經濟成長不確定性升高，景氣展望放緩。根據1111人力銀行統計，高達95.42%上班族在農曆年後有轉職意願，80.15%已展開謀職行動，且有1.15%已在年後找到新工作，成功在年後跳槽。進一步詢問轉職原因，主因為「追求更好的薪資」(46.95%)，其次為「想嘗試不同領域工作」(21.60%)，其他還有「追求成就感」(20.66%)、「工時過長」(20.19%)、「壓力太大」(18.31%)…等。依據產業類別交叉分析後，想要轉職且已經在謀職中，以「傳產製造業」比例最高。不過「跳槽」並不如想像美好，調查顯示7成5上班族曾經發生「到任新公司發現不如預期」的情況，最常遇到的狀況是工作內容與面試不符，還有被要求做工作以外的雜事、無法忍受辦公室氣氛、工作量不斷增加…等。因此有6成3曾有過「閃離」經驗，平均待36天就閃人，更有36.26%在2個星期內離職。1111人力銀行公共事務部暨職涯發展中心總經理李大華表示，追求更好的待遇，向來是上班族轉職最重要的目標，而工時過長、壓力太大，也逐漸成為上班族轉職的最大推力。不過產業變化快速，研究發現到了2030年有85%工作將不存在，擁有高度彈性和機動性的跨領域人才，將是現今的就業市場趨勢，不同階段的職業生涯交融，才能在全球人才中脫穎而出。原文出處相關文章

【羅開新聞中心Thomas綜合報導】在泰國進行的女子美巡戰Honda LPGA Thailand（泰國女子賽）第三天仍然由韓國人攻佔成績榜首位，只不過三天排頭的人都不相同！韓國女將梁熙英（Amy Yang）連兩天打出低於標準六桿的六十六桿，以三回合低於標準十五桿的成績，與韓裔澳洲選手李旻智（Minjee Lee），雙姝並列五十四洞領先榜。以一桿落後出發的李旻智，今天在Siam Country Club（暹邏鄉村俱樂部）的前七洞有四鳥進帳，在第九洞柏忌，轉場於第十五跟第十八洞又進帳兩鳥，交出六鳥、一柏忌的六十七桿，與星期六射下六鳥、無柏忌，連兩天交出低標六桿的梁熙英，同以低標十五桿的兩百零一桿，並轡領先第三回合成績榜。梁熙英說：「我在這裡有很好的回憶，今天的表現很好。有幾個推桿失誤，錯過幾隻小鳥跟一頭老鷹，整體來說，算是很好，非常扎實的一天，感覺很舒服。」2015、2017年兩屆泰國女子賽冠軍，加上2013年LPGA KEB-HanaBank Championship（韓亞錦標賽），至今拿下的三勝全都在亞洲。被問到每隔兩年就有一勝的有趣數據，梁熙英說：「其實我今年設定的目標不只是一勝，今年我想突破（兩年一勝）這個紀錄。」第二回合單獨領先的韓國女將Jenny Shin（申珍妮）今天獵進一鷹、兩鳥，可惜在第二跟第十五洞出現兩個柏忌，交出七十桿後，以三回合低於標準十三桿的兩百零三桿，單獨排名第三。開局以六十三桿單獨領先的高麗女將池恩熹（Eun-Hee Ji），今天打出低標兩桿的七十桿，以三天低於標準十二桿的兩百零四桿，與美國雙姝Austin Ernst（奧絲汀•恩絲特）和剛剛贏得ISPS Handa Women’s Australian Open（澳洲女子公開賽）的Nelly Korda（奈莉•柯達），三人並居成績榜第四位。地主選手「姊姊」Moriya Jutanugarn（莫莉雅•茱塔努岡）打出七十一桿，與「妹妹」交出六十八桿的世界球后Ariya Jutanugarn（艾莉雅•茱塔努岡），三天成績都是低標八桿的兩百零八桿，與韓裔美籍球星「小魔女」魏聖美（Michelle Wie）等人，並居在第十三位。台灣女將徐薇淩今天獵下一鷹、兩鳥與一柏忌的六十九桿，以三回合兩百一十七桿，並列五十七位。

（中央社記者潘智義台北21日電）台北股市今天追隨美股開高，但因短線漲多出現獲利賣壓，上半場一度翻黑，不過美中貿易協商樂觀消息傳出後，帶動下半場指數走高，並收在高點。法人認為，短線漲多仍可能整理。加權指數終場收在高點10319.53點，上漲47.07點，漲幅0.46%，成交值新台幣1238.30億元。8大類股當中，泥窯類股漲勢最明顯，電子、金融類股上漲，僅造紙、營建類股下跌。晶圓代工龍頭台積電收在236.5元，上漲0.85%。蘋果光學鏡頭供應商大立光收在4150元，上漲1.34%。鴻海收在73.8元，上漲0.81%。凱基投顧指出，除非美中貿易協商結果有非常大的進展，否則以美股、台股都漲多的情況來看，即便台股短線走勢偏向正面，但仍可能見高點後轉為整理。凱基分析，台股今天早盤跟隨美股開高，主因市場解讀美國升息應在下半年，台股過去1個月漲了一大段，因此上半場出現短線獲利了結賣壓。不過，盤中傳出美中貿易談判有進展，帶動道瓊期貨電子盤上漲近百點，也使台股下半場買盤力道明顯增加，並收在高點。從技術面來看，凱基投顧認為，台股現階段維持自農曆年前、1月以來的反彈架構，雖然10日線10116點、月線9998點短期均線向上，但日KD值高檔鈍化，短線可能有整理疑慮。因此，投資人不宜貿然追價。（編輯：趙蔚蘭）1080221今日熱門影音

中國時報【吳岳修、譚宇哲╱新北報導】吳姓女子指控李姓丈夫外遇又家暴，但她酒後卻把怒氣出在3歲幼兒身上，年初不僅逼子撿拾地上食物吃還動手暴打，並拍下整個虐兒過程，影片外流臉書社團後，引發鄉民公憤漏夜包圍吳家，猶如「肉圓爸」事件翻版。警方將追究吳女虐兒刑責，社會局也已介入安置遭虐幼童。警方調查，吳女育有2子，15歲長子是與前夫所生，5年前結識44歲李姓丈夫並於婚後生下小兒子，一家4口原本和樂融融，未料2年前夫妻爭吵不斷，去年初吳女向警舉發丈夫擁槍自重，8月間聲請核發家暴令但隨即撤回，李男則在不久後搬離，獨留吳女與2子居住，目前訴請離婚中。網友前天深夜11時在臉書爆怨公社上傳3段影片，影片中38歲吳女逼迫小兒子將掉落地板的飯粒撿起來吃，兒子遲疑轉頭輕呼「媽媽」，吳女卻抓狂大罵「媽三小」，隨即動手狠摑兒子臉頰。影片上傳後，引發鄉民公憤並肉搜出吳女位於蘆洲住處，上百名民眾迅速圍聚屋外，蘆洲分局派員荷槍實彈維持秩序，經警了解後發現屋內無人，且虐兒案是1個月前之事，人群才在凌晨3時許散去。吳女昨凌晨在臉書貼文道歉，指案發當天丈夫對她家暴，她開車逃離時肇事撞人，晚間做完筆錄回家煮晚餐，小兒子卻嬉鬧打翻飯碗，她因壓力大、酒後失控而暴打小孩，強調自己不是壞媽媽，但打小孩就是不對，道歉請求大家原諒。新北市家防中心表示，吳女已有悔意且配合，目前2名孩童交由親屬安置；家防中心刻協助處理離婚和監護權訴訟等。

在臺北大學熱門音樂社、三峽國小醒獅隊熱鬧的表演助陣下，歷經多年規劃的國立臺北大學綜合體育館暨學生活動中心新學期終於正式啟用！這不僅是臺北大學創校七十年來的里程碑，更是三鶯地區重要的盛事！慶祝臺北大學歡度七十周年校慶，今年規劃系列慶祝活動，其中首項大禮就是綜合體育館暨學生活動中心全面開放。臺北大學表示，新體育館除了提供師生更多體育教學與運動休閒空間，落實大學城理念，更開放社區居民共同利用。臺北大學校長李承嘉表示，臺北大學過去在臺北校區時期，因為校地狹窄，長期缺乏完善的綜合體育館、游泳池等設施，遷入三峽校區後，雖然設置了符合國際標準的田徑場地，也有許多戶外球場，但卻始終沒有多功能的室內運動空間，經歷多年努力，去年底到今年初接連完成崇越館、綜合體育館和游泳館等工程，更能滿足師生各種運動需求。李承嘉也提到，臺北大學創校以來，從來沒有忘記在地連結與社會責任，因此除了開放校園，也歡迎社區民眾與臺北大學師生共享綜合體育館資源。為了促進場館設備與資源更有效運用、提高服務品質，部份空間特別委託專業營運團隊協助經營。經過公開招標，由崇越科技集團得標進駐，相信在團隊專業統籌下，能提供社區更優質的環境與課程。臺北大學綜合體育館為地下一層、地上四層的銀級綠建築，其中地下一樓為25米的溫水游泳池、兒童池、水療池，還設置蒸氣浴室、烤箱和更衣沐浴空間；一樓則為綜合球場、羽球場和餐飲販賣休閒區。二樓以上分別設置健身中心、韻律教室等，各學生社團辦公室、排練室、以及體育室、教師研究室。歡慶臺北大學綜合體育館暨學生活動中心落成，開幕典禮上，除了臺北大學熱門音樂社現場演出、親善服務團導覽服務，各服務性社團還聯合推出服務成果展覽。此外，多次榮獲全國民俗體育競賽特優的三峽國小醒獅隊也特別代表社區到場祝福。

目前正在法國進行普羅旺斯公開賽的台灣網球好手謝政鵬，雖然遭逢女友過世，但他沒有棄賽，與印尼搭檔朗卡特昨晚殺進8強，不過今天是以直落二不敵對手遭到淘汰。他的姐姐謝淑薇則是上演驚天大逆轉，在杜拜女網賽遭遇世界排名第五的普利斯柯娃，第三盤以1:5落後，眼看就要輸球，居然是連拿6局，晉級4強。在八強賽遭遇世界排名第五的捷克女將Pliskova，從第二盤開始陷入苦戰的謝淑薇，第三盤落入1:5的絕對劣勢，沒想到卻上演大逆襲獲勝，也難怪他這麼開心。首盤謝淑薇與Pliskova打得膠著，第8局還打了5個deuce才終於扳成4:4，接下來連得8分順利拿下，有了好的開始。但是第二盤開始，謝淑薇保住第二局的發球局後竟連丟五局，第三盤更是局局艱辛。局數來到1:5，眼看就要輸掉比賽，但精采的現在才要上演。謝淑薇連趕3局，第10局更賞給Pliskova一個LOVEGAME，追平局數。謝淑薇越打越帶勁，再也沒有讓Pliskova拿下任何一局，最後讓她回球出界，最後就以6:4、1:6、7:5上演驚天大逆轉。至於謝淑薇的弟弟謝政鵬，前一晚銜哀出賽，與印尼搭檔朗卡特殺進8強，接著遭遇第三種子日本與荷蘭組合，是以3:6、2:6無緣晉級。（民視新聞／江皇萱、郭水城 綜合報導）

記者蕭保祥／台南報導中華職棒（CPBL）統一獅23日晚間與樂天巨人一軍春訓交流賽，賽前特別幫離隊的日本前體能教練一色優舉辦「感謝有你」球迷會，一色優將前往美國展開新生活，他會懷念台南巷弄。▲統一獅總經理蘇泰安（左）為一色優獻上祝福。（圖／統一獅球團提供）一色優受訪時表示，從11月離開球隊到現在已經有3個月，「現在來有點見外、打擾的感覺。」來到台灣待了16年時間，也當了台灣女婿，一色優說，一班人概念可能覺得16年很久，自己感覺是沒有很短，「過去就過去了，所以我覺得沒有很久。」從1997年中信鯨時代，總教練李來發用無合約狀態介紹到台灣實習，一色優從防護員助理做到統一體能教練，從20年前只有1人防護員時代，至今台灣各球隊防護員至少4人起跳。▲統一獅為體能教練一色優舉辦球迷見面會。（圖／記者蕭保祥攝影）離開球場姿態很灑脫，一色優說自己離開球隊一段時間，看到開訓典禮後，發現身體還是有點不太習慣沒到球場感覺。一色優表示，住台灣這麼久，最習慣還是台南，富有人文味道的小巷弄，之後到美國生活，又是一段適應日子。今晚為春訓比賽開球，一色優沒有站在投手丘，他透過球團說，等一下潘威倫要先發，希望最完整的投手丘留給嘟嘟；再來搭配捕手是高國慶，一色優希望用傳球方式，考驗高國慶的反應。更多三立新聞網報導中信兄弟沒註冊郭泓志 富邦有王建民李大浩春訓首轟 林勝傑驚奇轟免獅敗完整春訓都在台灣 樂天巨人有可能性台灣春訓首打席 李大浩中外野大號全壘打