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【早安健康／艾彼（諮商心理師）】長者的心事，你知道嗎？ 奶奶與大伯同遊黃山的豐功偉業，是家族裡最愛提的。當時，高齡七十的奶奶，親力親為地爬完了最後一檻階梯，登上黃山最高處。 「黃山上有很多挑夫啊！爬不動的話，有人力計程車可以搭，直接幫你送到山的另一邊。我問奶奶說，需不需要僱一轎子讓她坐？奶奶拒絕我。」傳講這段事蹟的大伯，說與奶奶一同登黃山，從頭到尾也未見奶奶抱怨過一聲。甚至在大伯父提出，他願意背奶奶上山的意見時，奶奶也未接受，硬是要自己完成這段路。 「哎喲，上山的時候，很多人都在鼓掌！為奶奶加油，說沒看過年紀這麼大了還登黃山的。」這段回憶，幾乎每年總有個幾次在餐桌上成為話題。後來遊黃山，變成我們家族裡從伯叔輩到平輩之間都愛挑戰的一項經歷。 沒去黃山前，不知道親自走完黃山有多困難，二○一七年年底趁著在上海工作有機會登了一趟黃山。黃山的百步雲梯不是普通的陡，也不是普通的窄。因為是觀光勝地，那條窄路幾乎是擠滿了各地來的遊客。 要我形容那段路，我會說那個階梯的陡是陡到到前面的人背包掉下來，你和後面的人都會有骨牌效應的陡度。而那寬度，也是只能容下兩個人錯身，頂多再來一個媽媽牽著孩子能過的寬度罷了。 僅只三十幾歲的我，走完那段路雙腳都發軟了，七十多歲的奶奶卻一聲也不吭的走完。自己也有同樣經歷，走了黃山一遭後，才真的知道七十幾歲的奶奶有多厲害。 而這樣喜歡挑戰的奶奶，年長了以後還遊歷了好幾國的奶奶，卻在這幾年愈來愈不願意出門。 為什麼呢？ 長輩的心情其實並不難了解，下一頁看心理師解析！ 老人家開心了，照顧者也才會放心 仔細回想起這個現象，似乎從幾年前，奶奶右眼白內障開刀後開始的。當時奶奶的右眼術後雖能看清，但醫師的縫合手術沒有做好，在外觀上卻讓奶奶成了大小眼。這對向來愛美的奶奶來說，無疑是對自尊心的一大打擊。 我們不該假設，年長者對外表的衰退、失去，會在沒有經過調適後可以自然而然消失。更不該假設，隨著年齡增長，年長者就會放下對維持外貌的期待。 對外觀上的注意，老人家雖然沒有青少年那樣期待被所有人目光鎖定的需求，卻也總希望能夠和其他人差異不大，希望自己走在路上能夠不引人注意。年長者也會希望自己的外表是得宜的，是讓別人喜歡的，而且不會因為外表上的差異而受到不同對待的。 這問題在兒孫輩幫奶奶購置了一副太陽眼鏡後，幾乎完全解決了。奶奶後來也願意戴上太陽眼鏡出門，和兒孫一起遊山玩水。 可是功能退化的部分，仍舊是奶奶心中最過不去的檻，心中的檻比門外那道檻明顯高出許多倍。比如奶奶仍舊擔心，一道出遊時自己走得慢，時時需要攙扶，恐怕拖累大家的腳步。 這是一個體恤，奶奶害怕拖累家人，所以先把自己出遊的選項給刪除了。 同時，奶奶也擔心，若路上沒有廁所可隨時如廁，可能會有失禁、漏尿的問題。身體的狀況，愈來愈無法照著自己的期待去控制，所以最能控制的，就是待在家，把所有變數減少到最低。 想到這裡，我突然覺得奶奶的心情，其實不難了解。 身為晚輩的我們能怎麼做呢？下一頁心理師分享5個小技巧，長者和自己都舒心 換個角度想想，解開長者心結 試想當你腳受傷時，會想出門嗎？光想到出門的不便，可能就已經興致缺缺，只願意留在家中了。何況，腳傷無法出門的狀況是一時的，是可以復原的。可是老人家的功能退化，卻是不可逆的。老人家在外觀、功能上的改變，都可能阻礙他們踏出家門，提高外出的難度，最後只能悶在家中……身為晚輩的我們，能做的又有哪些呢？ 下次，當你又說家中長輩是宅老人時，請你先回憶一下，有沒有什麼是我們還沒做到的呢？ 給照顧者的話 長者和自己都舒心的好方法 老人家在外觀、功能上的改變，都可能阻礙他們踏出家門，提高外出的難度；最後只能悶在家中……想帶老人家出門散散心，其實有方法的。只要用對方法，老人家也能和家人們開心出門喔！ 本文摘自《不只是孝順，我想好好陪您變老》／艾彼（諮商心理師）／四塊玉文創 … 延伸閱讀：

採訪・撰文＝葉佩珒你是抹茶控嗎？抹茶產品百百種，你或許對於抹茶融入各類甜品與飲品已經感到不新奇了，然而，「抹茶咖啡」要做得好卻很有挑戰，要想讓咖啡和抹茶這兩種苦味的元素完美結合、不加入過多糖，喝起來又有層次，該怎麼做？cama café與辻利茶舖共同聯名，就要挑戰推出消費者未體驗過的抹茶咖啡新滋味。欣賞彼此的職人精神，踏出抹茶咖啡的第一次合作cama café為台灣首創以「現烘」模式經營的連鎖咖啡品牌，因堅持手工挑豆及每日新鮮烘焙，創業後就受到消費者喜愛，咖碼股份有限公司（cama café）董事長何炳霖表示，由於觀察到消費者對於抹茶口味商品的喜愛，因此想將自家的咖啡與抹茶結合呈現給消費者，但何炳霖解釋，抹茶的品質差異會影響到整體風味，「經過多方接觸後，我們發現辻利茶舖的高品質抹茶是最適合的合作目標，能展現更回甘、更具香氣的產品給消費者。」因此踏出cama café第一次與抹茶品牌的聯名計畫。同樣第一次將自家商品與咖啡做結合的高平摩志股份有限公司（辻利茶舖 TSUJIRI）執行長兼總經理內田翔太郎表示，辻利茶舖一直以來都想推廣茶道文化、希望能夠呈現最好的抹茶產品給消費者，然而，喜歡抹茶的客群並不是那麼地廣大「我們一直在構想其他方式，想讓大家都嚐嚐高品質抹茶的美好」內田翔太郎認為與cama café的合作計畫，便是讓更多消費者能夠品嚐到自家抹茶的一個好機會。不死甜卻回甘！主打大人系微苦滋味對於這次推出的3項飲品，何炳霖首推「抹茶咖啡拿鐵」，此品項為cama招牌商品經典拿鐵與辻利抹茶的結合，何炳霖解釋「微苦的風味呈現較符合cama café忠誠消費者的喜好，而cama café的產品也一直是主打著大人的風味」所以此飲品才會以無糖風味來切入市場。何炳霖認為市面上的抹茶咖啡飲品各具特色，但如果加入太多的糖份時，會掩蓋掉咖啡與抹茶結合時的層次感，雖然咖啡與抹茶都是口味偏苦的飲品，但如果原料品質以及比例調配夠細緻，其實就能呈現出「回甘」的風味，所以就算是加了黑糖的「黑糖抹茶咖啡拿鐵」在研發時也將比例調整的沒那麼死甜，除了凸顯抹茶與咖啡的原始風味，也與市面連鎖常見的含糖抹茶飲品有所區隔，提供喜愛咖啡的抹茶控新選擇。歷經半年研發，找出不搶彼此風采的最佳黃金比例抹茶跟咖啡的結合是很困難的任務嗎？對於此次聯名推出的「抹茶咖啡拿鐵、黑糖抹茶咖啡拿鐵」的產品研發過程，內田翔太郎也表示，抹茶跟咖啡在味道上都是非常具有自己特色的飲品，要將兩者結合但又不失去其中一方的風味是最重要的核心，因此研發過程中最花時間的就是找出抹茶跟咖啡兩者之間平衡的最佳黃金比例，要能凸顯兩者各自的風味且相輔相乘，才能讓消費者每一口都能同時品嚐到兩者精華所在。另外，除了抹茶咖啡，此次的聯名商品還推出了「黑糖抹茶鮮奶」，何炳霖解釋研發此款軟性產品的用意其實是考慮到不喝咖啡的消費者，當顧客來購買cama café時，也能帶上不愛喝咖啡的同伴一起享受！秉持呈現高品質產品的職人精神，有自信做出消費者沒喝過的抹茶咖啡雖然此次是cama café與辻利茶舖的第一次合作，但由於雙方都很欣賞彼此對於自家產品所講求的那份職人精神，因此對此次聯名飲品的品質十分具有信心。內田翔太郎表示「雖然市面上已經有其他的品牌推出抹茶咖啡等飲品，但我們細心把關的原料以及研發過程，一定能與其他品牌商品呈現出區隔」，認為cama café與辻利茶舖秉持著職人精神所調配出的抹茶咖啡，必定能為大家帶來味覺的新體驗！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

中國時報【胡欣男╱台北報導】家族經營成衣貿易、近年旅居泰國的74歲沈姓老婦，日前與其未婚的38歲陳姓兒子返台後，投宿在北市某商旅，昨天下午卻被發現陳屍房內，2人無外傷，現場沒打鬥、外力入侵跡象，留有喝過的不明液體和止吐藥物。沈婦留下紙條交代後事，檢警初步排除他殺，將解剖釐清真正死因。警方調查，陳男2014年移居泰國曼谷，陳母在2016年賣掉內湖房產，跟著兒子搬到泰國同住，期間少與親友聯絡，親友都不知2人在泰國的生活狀況。今年農曆年間，沈婦曾傳簡訊給兄妹拜年，但沒提及近況，也沒說何時會返台。本月13日，兩人從國際訂房網站預定北市松山區的商務旅館，20日返台從桃園機場直奔商旅，分別投宿2間房，預計25日退房。旅館人員告訴警方，2人這幾天都叫外送，僅沈婦曾短暫離開，沒特別異狀，也沒其他訪客進出。昨天中午，旅館聯繫不上本該退房的2人，下午1時許房務人員開門察看，赫然發現2人並肩躺在沈婦房內，蓋著棉被，明顯死亡。警方在房內發現2瓶殘餘的不明液體，從刺鼻味道研判是清潔劑，現場留有紙條簡單交代後事，並未談及尋短動機，僅寥寥數語說道：「請尊重我們的決定，請諒解。」沈婦還留了幾包遺物指定給兄妹。沈婦兄妹表示，沈移居泰國，退出家族成衣貿易事業，很久沒聯絡，連他們母子返台都不知，推測這些年都靠積蓄過活；雖然沈婦行李裡有被撕毀的存摺，但不清楚是否有債務壓力。全國各縣市自殺防治專線0800-788-995

台北市 / 綜合報導華航機師站出來罷工爭取權益，過勞議題再度浮上檯面！過去我們報導過，包括貨運司機、客運駕駛、還有保全業員工，他們血汗低薪、長期過勞，求助無門；而同樣有一群人，他們也很希望勞權能被保障，那就是醫師。這起案例，您一定還記得，他就是曾在奇美醫院擔任外科住院醫師的蔡伯羌，十年前，蔡醫師因為過勞倒下，智力跟生活自理能力，都退化到宛如5歲小孩，十年過去，病情依舊沒好轉，只能靠家人照料生活起居。而雖然勞動部公告，2019年9月開始，住院醫師將正式適用勞基法，但主治醫師等還是還沒被納入，能獲得勞基法保障的醫師比例，只佔十分之一。勞工的吶喊、醫界發出的求救信號，繼續是我們的深入報導。每月工時疑似超過300小時，2017年3月，大貨車司機呂智偉在送貨途中，腦幹出血、搶救不治。勞動部兩度判定不符合過勞，家屬悲慟憤怒。2016年11月，台中市公車駕駛鄭志明，因為腦溢血，生命終結在方向盤上。當天，他工作加上待命已經超過16小時。2017年3月6日，遊覽車司機陳俊男，載團途中心肌梗塞、衝撞民宅不治。而出事這一天，竟是他連續上班的第46天！一個個血淋淋案例，凸顯出台灣的血汗勞動環境。台灣是過勞之島嗎？風險高、待遇差、工時長，已經成了許多行業的真實縮影，根據調查，2013年到2018年上半年，有超過400人因為過勞，導致腦心血管疾病爆發，傷殘、失能、甚至死亡，被勞保局認定是職災疾病給予給付。其中，死亡給付人數多達127人，等於平均每15天，就有一名勞工過勞死。而白色巨塔內，扛起救人重擔，醫護超時工作，又有誰能幫幫他們？一早起床，刷牙洗臉、吃早餐，全聽太太發號施令。他，是曾在奇美醫院擔任外科住院醫師的蔡伯羌。2009年，進開刀房救人前一刻，急性心肌梗塞倒地，雖然搶回一命，但腦部缺氧過久導致失憶，人生就此改變。時而東張西望、時而玩手指，當年穿著白袍、意氣風發的蔡醫師，現在智力跟生活自理能力，退化到宛如5歲小孩。倒下那年，蔡伯羌才35歲，10年過去，病情絲毫沒好轉。蔡伯羌會重複吃飯、重複吃藥，必須時時有人看顧，出事後最常說的一句話，就是「不記得了」，看似忘了一切，但當我們問起當醫師的點點滴滴，他卻突然眼睛一亮。如果只能保留一種回憶，您會選擇留下什麼？蔡伯羌留下的是對醫職的熱愛，跟救人的初心，但攤開一張張排班時數表，每月上班、值班、加班，至少300小時以上，最長得連續上40幾個小時，而這還是沒加上上下刀前後的「隱形工時」，過勞病倒，讓他一生再也無法穿上醫師白袍回到巨塔。望著先生背影，熟悉的人已不同以往，2019年2月過年期間，蔡伯羌還一度走失，家人找了7個多小時，所幸最後群眾協尋奏效找到人。樂觀的背後，是淚水堆積成的堅強。護理人員受勞基法保障，但醫師卻還沒全面納入，蔡太太向醫院求償過程一路跌跌撞撞，2015年，二審判決奇美醫院應賠償780萬，成了全台醫師職災賠償首例，想不到醫院繼續上訴，至今案件進入更審仍在纏訟。而醫師過勞問題，蔡伯羌早已不是第一個，甚至還有人搭上性命。根據醫師勞動條件改革小組統計，這幾年來，疑似因過勞倒下或死亡而見報的醫師就有10多位，更別說看不見的黑數。超時工作、身心俱疲的狀態下，從事開刀等人命關天的專業判斷，又怎能保障病患？走上街頭、爭取權益超過10年，以神經外科、一般外科醫師為例，每周最高工時超過100小時，一個月得工作將近400小時，可謂拚命又爆肝，卻因為工作獨特性、緊急性、不確定性，至今遲遲無法入法。搶救生命，醫護人員奉獻心力，救人與過勞卻成了兩難，儘管新制露出一絲曙光，但要達到徹底保障醫師權益，這條路還很長。醫院內部工會屈指可數，醫師自救力量相對薄弱，加上行業特殊，難以罷工手段近身肉搏，正是醫界面臨的困境。不只醫界如此，台灣勞工長期面臨血汗困境、勞權低落！全台55萬家企業中，有工會的竟不到900家，比例只有0.01%，這也等同，有99%的勞工不在工會保障下，外部職業工會成了勞工救命繩，但最終還是得從體制面全面改善，才能消除台灣過勞之島的惡名，為低落的勞權尋找解方。更多華視新聞報導 【華視新聞雜誌】機師吶喊 華航罷工全記錄 【華視新聞雜誌】凝聚大稻埕風華 老屋新生 迪化207博物館

文/謝金河大家熟悉的六福皇宮在去年12月31日正式吹起熄燈號，迄今一個半月，誰來接手，仍未明朗化，今天經過這裡，只看到成群搬家公司的貨車，正排隊等候著把裡面的東西搬走。六福集團退租了，如果沒有接手，房東國泰人壽每年會少掉近5億租金收入，房東首當其衝，但六福皇宮收掉，對南京東路這一帶商圈也造成傷害，在華航大樓隔壁，這裡晚上一片漆黑，如果長久下來都如此，恐怕形成鬼城效應，對市容也有不利的影響。這棟大樓在昂貴的土地上，單是租金收入就不斐，但是租這樓來經營的企業，如果沒有高效率的經營能力，在昂貴的資產上經營企業，最後都將因為虧損過大而飲恨。可見經營有一定難度，坐在金山銀山，如果沒有本事經營，再多的資產也沒有用。這次華航的罷工也給了社會上了一堂課，公司的組成靠經營團隊，員工，還有股東，三者利益必須兼顧，如果公司長期不賺錢，股東與員工都沒有未來。經營必須凝聚人才，有好的領導，願意打拼的員工，再加上出錢小股東的啦啦隊，創造好業績，公司才有永續發展的好未來。更多今周刊文章：老謝：六福小公主站上起跑線＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

中國名嘴崔永元揭露「陝北千億礦權案」卷宗在最高人民法院丟失，引發關注，但聯合調查組昨晚公布案情大逆轉後，他保持緘默。崔永元此前爆料內容涉及洩露國家秘密，依法可以追究刑責。由中共中央政法委員會領軍的調查組22日晚間通報，2018年8月前後，「陝北千億礦權案」當事人趙發琦將該案承辦法官王林清介紹給崔永元。隨後崔永元在工作室幫王林清錄製反映案卷丟失、監視器「黑屏」等問題的影片，且上述部分影片經崔永元剪輯後，分段在網上發布。調查報告還指出，崔永元在網上發布的最高法院相關副卷資料，也來自王林清。由於經國家保密部門鑑定，王林清外洩的內容屬於「國家秘密」，崔永元協助在網上發布，依照中國刑法「故意洩露國家秘密罪」規定，兩人行為都有起訴追究的空間，關鍵在於洩露內容是否情節嚴重。法條規定，情節嚴重的，處3年以下有期徒刑或者拘役；情節特別嚴重的，處3年以上、7年以下有期徒刑。非國家機關工作人員犯罪「酌情處罰」。不過，調查組22日晚間僅稱王林清的行為已涉嫌犯罪，公安機關已依法立案偵查，但未提及崔永元是否違法。中國律師莊志明今天在微博發文呼籲當局法辦崔永元。他強調，崔永元此前在微博上貼出3頁最高法院案件的批件，均標注為「絕密」，已違反「保守國家秘密法」規定，應依「故意洩露國家秘密罪」追究。調查組通報王林清「監守自盜」案情大逆轉後，崔永元至今保持緘默，還把他的兩個微博帳號都設定禁止評論。崔永元去年爆料影星范冰冰等人偷逃稅後，聲名大噪。他持續揭發社會黑幕，儼然成為正義化身，至今微博粉絲已超過兩千萬。去年12月，崔永元在微博揭發「陝北千億礦權案」的案卷在最高法院丟失，還炮轟「最高法院院長周強帶頭執法犯法」，使得本案備受大陸社會關注；外媒數度報導指周強官位可能因此不保。崔永元還曾在上月兩度發文力挺王林清。先是表示「我站在王林清法官一邊，無論對錯，永遠站他這邊」，之後又附上自己和王林清的照片，稱「像不像親兄弟？可以一起死！」大陸網民今天對此議論紛紛，網路充斥奚落崔永元的評論，但仍有許多「崔粉」表態力挺。

娛樂中心／綜合報導大陸女星張嘉倪因《延禧攻略》中「最美妃子」順嬪一角爆紅，近日和老公受邀一起出演夯綜《妻子的浪漫旅行》第二季，外傳買超的家境超驚人，和富少王思聰是好友，近期節目中曝光了豪宅擺設，宛如迷宮的浴室讓網友超羨慕。▼▲張嘉倪加入《妻子的浪漫旅行》第二季。（圖／翻攝自微博）張嘉倪與老公買超結婚3年，育有1女1子，住在豪宅，先前張嘉倪在節目開播之前，公開家中浴室，光是坪數就跟普通臥室一樣大，裡面竟然放著桑拿烤箱，還有兩個洗手台，另一邊放著擺滿化妝品的櫃子，她在影片中卻表示「我們家浴室挺無聊的，就是…進去的時候別迷路就好了」。▼▲張嘉倪浴室竟有烤箱。（圖／翻攝自微博）除了浴室外，這次在《妻子的浪漫旅行2》也公開客廳與其他房間的內部擺設，每間都令人驚艷，有兩個小孩的她，把客廳佈置成「遊樂場」，放置許多大型玩具，讓孩子能在裡面盡情玩耍、開玩具車，也不會阻礙室內動線，網友看到張嘉倪嫁到如此富有的家庭，紛紛驚嘆：「女人的夢想」、「太狂了」。 （編輯：林呈育）▼▲張嘉倪客廳也大得驚人。（圖／翻攝自微博）更多三立新聞網報導藝人、網紅扮綠葉！浩子2分鐘垃圾話無NG 電影狂戳笑點愛情常勝軍遭渣男狠甩！一轉身深陷「性愛成癮症」下場好痛揪表哥泡裸湯！未成年少女暈厥…離譜結局連醫師也攔不住老婆「這樣做月子」…流產2次！康康目擊妻下體「掉仙草」

早於北美上市的大眾化電動車 Tesla Model 3 今天終於首次現身香港，公司更宣佈零售價將於 5 月待香港海關通過後公布，屆時會有 Performance（高性能全輪驅動）、AWD（全輪驅動）及 RWD（後輪驅動）這三款供選擇，預計第三季交付車輛。據現場消息指，Model 3 於香港可能以大約 HK$360,000 起價，相比早已停產、當時僅售 HK$555,200 的 Model S 60 確實更吸引（上月停產的 Model S 75D 更跳至 HK$659,700）。雖然 Model 3 是現時最便宜的 Tesla 車款，但它依然獲得美國國家道路安全局（NHTSA）的五星安全評級，而且 Performance 版能以僅 3.5 秒由靜止跑上時速 100 公里。最便宜的 RWD 也會有 600 公里的續航力，可媲美 Model S 100D。Model 3 提供 4 年或 8 萬公里的車身有限質保，而電池則有 8 年或 16 萬公里保養（長續航版會提升至 19.2 萬公里）。內飾方面，Model 3 配有一台橫向 15 吋觸控螢幕以取代傳統的儀錶板及實體按鍵，令設計更簡約。導航和 Autopilot 功能依舊包含在內，也有流動網絡連線功能，讓你透過 Tesla 手機 app 遠距控制空調以及無匙進入車廂。為了迎合這台廉價電動車預期的大量訂單，Tesla 說香港方面已經有計劃部署更多大型 Supercharger 充電站，當中受惠的地區包括新界西。現時香港有 22 個 Supercharger 充電站（共 98 個 Supercharger）以及超過 450 個公共及共享 Tesla Wall Connector。公司更分享了一些有趣的數字：全港的 Tesla 電動車共行駛了超過 8.32 億公里，同時節省了超過 9 千萬升燃油呢。有興趣的朋友可以即日起至 3 月 3 日親臨圓方 Elements 的金區 1 樓體驗 Model 3（不要介意左軚版就好了），或者在 3 月 1 日起至 3 月 10 日去太古廣場的 Garden Court 看看。Model 3 版本RWD後輪驅動AWD全輪驅動Performance高性能全輪驅動續航距離600 公里560 公里530 公里最高時速225 公里233 公里250 公里0-100 公里加速5.4 秒4.8 秒3.5 秒開放配置：5 月預計交付：第三季

【早安健康／立達診所物理治療師 劉沈峰】雙腳和人體關係密切，古書云：「人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰。」人類歷史從用雙腳站立開始，我們利用雙腳走到各個角落，無論是日常生活、休閒運動或勞動工作，都需要依靠雙腳行走和移動，足部形同人的健康總根。 人體的足部是由26塊骨頭，33個關節，以及上百條肌肉以及韌帶所組成。透過這些組織才能給每個人一個穩固的基底。有了硬體骨骼構造，也需有適當的軟體設備協助動作，而很重要的一環則是足弓。 我們總共有三個主要的足弓：內側足弓、外側足弓、以及橫弓。內側足弓是負責走路以及站立時，吸收地面反作用力以達吸震以及避震的效果；外側足弓是當我們走不平穩的地形時維持平衡，至於橫弓是在走路時做為向前的推進器。 三支撐點打造足部基底 承受人體跳躍達五倍重力 足部的三點著力點包含第一根掌骨頭、第五根掌骨頭、以及跟骨，由此三個支撐點作為雙腳的受力點，撐起我們全身的重量。 臨床研究指出，雙腳體積只有全身的5％，雙腳行走時承受身體重量的1.5倍，跑步則增加到2至3倍，跳躍時甚至加重為4至4.5倍的身體重量。有這樣子的三個支撐點可以分散壓力，以達到避震的效果。所以利用這三點著力點，配著各個足部的骨頭、肌肉、韌帶、足弓，來打造一個基底，支撐身體的重量。 如果我們把人體想像為一棵樹，我們的雙腳就是樹根。當根部不穩定，無法支撐上方的樹幹，導致樹幹不穩，不堪一擊，微小的外力都有可能使之倒塌。這就如同人類：若我們沒有一個穩定的足部，會造成我們身體上的變化以及代償，導致不穩固，容易造成傷害。 保護足弓 依腳型穿合適您的鞋 人的腳型與足弓高低都會影響走路、跳躍與跑步時的受力，穿對個人合適的鞋穩定我們的足弓，就顯得相當重要；不管是足弓過高或是向下塌陷，都無法吸震或避震、維持平衡、以及作為良好的推進器，容易造成膝蓋、骨盆及腰部肌肉的代償。久而久之可能造成肌肉過度緊繃、退化性關節炎、或是下背疼痛的困擾！ 我們平均每天8個小時都穿著鞋子，所以穿著合適且舒適的鞋子相當重要，而為了避免足部影響我們的身體，分享一下挑選鞋子時的一些小技巧！選擇鞋款時，盡量以寬版鞋頭設計、可調式鞋帶、正確尺寸、鞋墊軟硬適中為主。 足弓健康，就可以達到預防肌肉緊繃、關節炎的作用，下一頁看增強「足肌力」的3組超簡單小動作！ 足部勤伸展 早起睡前增強足肌力 為了維持我們足部的彈性以及肌力強度，建議可以做一些有衝擊的運動，先從最簡單的快走開始，再來慢跑。接下來介紹一些針對足部的運動，建議一個動作維持10至15秒，一次做10組，早上起床跟晚上睡覺前都可以做。 足部病變影響健康甚鉅，我們更需要保持足部的健康，而挑選鞋子的條件以及足部的運動訓練都能夠維持我們足部的健康。打造一個穩定的基底，避免造成我們下肢的代償，遠離退化性疾病！ … 延伸閱讀：

國民黨主席吳敦義在兩岸議題上，一直相對保守，但是最近轉趨積極，主要表現有三，一是關於兩岸和平協議，一是關於國統綱領，一是關於身份認同，這都有助於國民黨為台灣開創和平穩定的台海環境。   吳敦義說，如果國民黨重新執政，將與大陸洽簽和平協議。早在2005年4月，實現國共兩黨六十年來正式和解的「連胡會」，就在會談公報中以「達成兩岸和平協議，結束敵對狀態」作為五項願景之一。五項願景不僅列入國民黨政綱，和平協議也成為2007年至2008年馬英九角逐大選的重要政見，又納入2008年5月馬英九就職演說的承諾。    在此過程中，台灣主流民意一直對和平協議持正面態度，馬英九才會在2008年9月進一步表示，將於第一個任期內完成簽署兩岸和平協議。但因民進黨的醜化及恫嚇性宣傳，以及據傳美國阻撓，馬英九於八年任期內，始終未啟動與大陸的相關協商。 洪秀柱任主席時，於2016年9月制訂政綱指出，「積極探討以和平協議結束兩岸敵對狀態的可能性」。吳敦義任主席後，於2017年8月制訂的政策綱領刪除了上述文字。直到日前，吳敦義提出了國民黨執政後洽簽兩岸和平協議的主張，使得國民黨自2005年以來的相關立場重建了一致性和連貫性。那麼未來無論是誰代表國民黨角逐大選，就都有必要就如何恢復兩岸關係和平發展，並且將兩岸和平予以制度化做出表態，而這是有利於展現國民黨能量及有利於人民需要的。   談到國家統一綱領時，吳敦義說，「國統綱領還在，只是當局避而不談」。他這是精準的說法。實際上，2006年2月陳水扁所宣佈的是「終止運作國統會和終止適用國統綱領」，而非加以廢除。雖然吳敦義沒有表示他是否主張恢復國統會和國統綱領，但他這項說明及他同時指出，憲法增修條文規定國家目標是終極統一，這些談話對於國民黨的兩岸政策仍然具有深刻意義。   吳敦義日前赴海軍陸戰隊校友會致詞時還說，「我們都是炎黃子孫，我也是中國人」。此一立場完全不負於擔任以中國兩字為黨名的國民黨主席，值得讚許。前主席連戰於去年七月會見習近平時，即曾指出，「做為一個頂天立地的台灣人和做為一個堂堂正正的中國人，是完全相容而不互斥的」，這正是面對民進黨加劇「去中國化」，國民黨更應該重新在社會上建立正確的中國概念，才能維護及壯大黨的生機，否則若懼於民進黨「去中」、「敵中」而退卻，國民黨只會失去立足之地。   吳敦義被認為角逐大選的意志強烈，惟民意支持度較低。而他愈接近關鍵時刻，愈在兩岸政策上表達進取態度，揭示了國民黨應有的方向和高度。無論他最後是否挺身爭取黨的提名，以上都是對國民黨、對兩岸關係負責任的表現。 【大華網路報】